Olahraga Sederhana dan Terbaik Agar Bisa Mengurangi Lemak - Kita memiliki bagian tubuh yang tidak kita sukai, baik itu bentuk seberapa gemuknya. Bagi banyak pria dan wanita dari segala usia, paha tebal adalah salah satu masalah yang paling signifikan.
Jika Anda khawatir mengenakan celana jeans favorit karena merasa paha Anda gemuk, jangan khawatir lagi. Yang harus Anda lakukan adalah mengambil keputusan dan mencoba beberapa olahraga cepat dan praktis untuk mengurangi lemak paha.
Leg Lift
Leg Lift adalah Olahraga Sederhana untuk menghilangkan lemak di paha, mengencangkannya, dan membuatnya lebih ramping. Ini bisa dilakukan dengan cepat menggunakan matras yoga.
Bagaimana cara melakukannya:
• Tidur dengan punggung di lantai dan tangan di samping.
• Perlahan angkat kedua kaki Anda, membentuk sudut 90 derajat antara kaki dan lantai.
• Cobalah untuk tetap dalam postur selama beberapa detik.
• Bawa kaki Anda kembali ke posisi istirahat.
• Ulangi proses yang satu ini hampir selama 10 hingga 15 kali.
Baca : Aktifitas Olahraga dilakukan dihalaman rumah
Burpees
Burpees adalah proses empat langkah yang membantu membakar lemak berlebih di paha Anda, lalu itu juga memungkinkan Anda untuk menjaga tubuh yang sehat dan bugar. Bagaimana cara melakukannya:
• Berdiri tegak dengan tangan yang ada di sisi Anda.
• Perlahan pindah ke posisi jongkok dengan meletakkan tangan Anda di tanah.
• Pertahankan lengan Anda terentang dan tendang kaki Anda ke belakang, membentuk posisi papan.
• Perlahan kembali ke posisi jongkok.
• Sekarang berdiri dari postur jongkok.
• Ulangi prosedur ini selama 10 hingga 15 kali.
Apa Saja Olahraga Sederhana dan Terbaik Agar Bisa Mengurangi Lemak?
Leg Circles
Ini mirip dengan Leg Lift, kecuali Anda memutar kaki dalam posisi melingkar. Gerakan melingkar membuat lemak terbakar lebih cepat. Ini juga membantu Anda mengencangkan kaki yang menjadi kendor setelah penurunan berat badan. Bagaimana cara untuk melakukannya:
• Tidur di matras yoga dengan punggung di lantai.
• Letakkan tangan Anda di samping dengan telapak tangan menghadap ke tanah.
• Sekarang perlahan-lahan angkat kaki Anda bersama-sama dari satu sisi dan secara bertahap ke tengah dan kemudian ke sisi lain dari tubuh dan kemudian perlahan-lahan ke bawah, membentuk lingkaran penuh.
• Ulangi proses melingkar, baik searah jarum jam maupun berlawanan arah jarum jam.
• Lakukan selama 10 sampai 15 kali.
Jumping Jacks
Jumping jacks adalah cara sederhana lainnya untuk menghilangkan semua timbunan lemak yang tidak perlu di paha Anda. Ini juga meningkatkan kelincahan tubuh Anda dan merupakan sesi olahraga yang sangat baik. Ini adalah salah satu olahraga sederhana untuk mengurangi lemak paha.
Baca : Mengenal olahraga brazilian jiu jitsu
Step-Ups
Ini adalah olahraga peregangan yang dapat dilakukan dengan bantuan bangku langkah sederhana. Ini membantu memperkuat otot paha Anda dengan membakar kelebihan lemak. Ini juga memungkinkan Anda untuk mendapatkan tubuh bagian bawah yang kencang. Bagaimana cara melakukannya:
• Berdiri tegak dengan kedua kaki yang sangat rapat dan tangan juga di samping.
• Tempatkan kaki kanan Anda di bangku langkah, berikan tekanan pada kaki kanan untuk menempatkan kaki kiri Anda bersama dengan kaki kanan.
• Kembali ke posisi awal dengan kaki kanan terlebih dahulu dan bergabung dengan kaki kiri.
• Coba lakukan 15 dengan kaki kanan di depan, diikuti dengan kaki kiri. Itulah ulasan tentang Olahraga Sederhana dan terbaik agar bisa mengurangi lemak. Semoga bermanfaat.
Penulis : Novita
Social Footer